Secara psikologis, menjaga kesehatan mental bisa dilakukan dengan beberapa cara, salah satunya curhat alias menyampaikan curahan hati. Biasanya, hal ini dilakukan dengan bercerita, menyampaikan masalah, atau meminta pendapat mengenai hal yang sedang dialami. Teman dekat atau anggota keluarga sering menjadi pilihan untuk curhat.
Sayangnya, tidak semua orang bisa dengan mudah menyampaikan apa yang dia rasakan dan pikirkan. Apalagi, jika harus berbicara dengan orang lain. Hal itu mungkin memang menyulitkan. Namun, tahukah kamu memendam semuanya sendirian malah bisa membuat perasaan menjadi tidak menentu serta meningkatkan risiko terjadinya masalah pada kesehatan mental.
Kenapa kita sebaiknya curhat?
Dengan curhat ke orang lain, kamu bisa mendengarkan sudut pandang lain sehingga kamu bisa lebih memahami apa yang sedang kamu rasakan. Tidak hanya itu, curhat ke orang lain dapat meredakan stres dan meningkatkan mood kita lho.
Manfaat Bercerita dengan Orang Lain
Saat mengalami masalah atau sedang merasa tertekan, sangat normal jika seseorang mulai menarik diri dan menjadi lebih diam dari biasanya. Umumnya, orang yang mengalami masalah merasa sulit saat harus menyampaikan apa yang dirasakan dan merasa bisa menyelesaikan masalah sendiri. Namun, hal ini ternyata malah bisa membuat keadaan menjadi semakin buruk, terutama terkait kesehatan mental.
Beberapa manfaat yang bisa didapat dari curhat dengan teman adalah memberi rasa tenang, tidak merasa sendirian, merasa mendapat dukungan dari orang sekitar, mencegah membuat kondisi menjadi lebih buruk, menemukan bantuan dan perawatan yang tepat untuk mengatasi masalah tanpa mengganggu kesehatan mental, serta menemukan solusi dari orang sekitar yang mungkin pernah mengalami hal serupa.
Hal pertama yang bisa dilakukan agar lebih nyaman bercerita adalah menemukan teman atau anggota keluarga yang memang bisa dipercaya. Teman yang baik biasanya akan selalu bersikap jujur, memberi dukungan saat dibutuhkan, mau mendengarkan cerita, serta bisa dipercaya. Kamu mungkin sudah memilikinya, coba ingat lagi saat terakhir mengalami masalah. Siapa yang ada untuk mendengarkan?
Memiliki seorang teman yang baik nyatanya tidak hanya bermanfaat saat butuh tempat curhat, tapi juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Seorang teman yang baik bisa menemani saat merayakan kebahagiaan dan tetap ada untuk mendukung saat menghadapi masalah dan kondisi yang buruk. Selain bisa menghindari rasa kesepian, seorang teman yang baik juga bisa:
· Memberi makna dan membuat kamu mengerti arti kehadiran dan tujuan menjalani hidup, hal ini baik sebagai pengingat di saat menghadapi masalah.
· Meningkatkan mood, membuat bahagia, dan menurunkan risiko stres atau tertekan.
· Meningkatkan rasa percaya diri dan menghargai diri sendiri.
· Membantu menghadapi dan mengatasi trauma, gangguan mental serius, serta pengalaman buruk lainnya yang sedang atau pernah dialami.
· Mendukung perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat, terutama gaya hidup yang bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan mental.
Jika masih ragu dan merasa takut untuk curhat secara langsung, kamu bisa menyiapkan beberapa hal sebelum melakukannya. Selain berbicara langsung, kamu tetap bisa mencurahkan isi hati melalui telepon, mengirim pesan singkat atau chat, hingga menulis surat. Pilihlah cara yang paling membuat nyaman dan tidak membuat perasaan semakin tertekan.
Selain itu, pastikan untuk mencari waktu yang tepat untuk bercerita pada teman. Dengan begitu, kamu tidak merasa mengganggu dan bisa mendapat perhatian penuh dari teman. Sama-sama merasa nyaman. Sebagai persiapan, kamu juga bisa melatih apa saja yang ingin diceritakan. Tapi perlu diingat, tidak masalah jika kamu hanya sanggup menceritakan beberapa bagian saja. Jangan memaksakan diri.
Manfaat curhat lainnya adalah kamu bisa menemukan solusi dari masalahmu dengan mendengarkan pendapat orang lain. Untuk itu, sangat penting kita bercerita dengan orang-orang yang sportif dan dapat dipercaya.
Lalu, kepada siapa sebaiknya kita curhat?
1. Orang yang dapat kamu percayai, saat kamu curhat, pastikan kamu curhat dengan orang yang bisa menjaga rahasia ya.
2. Orang dengan masalah yang sama, bercerita dengannya akan membuatmu merasa tidak sendirian dan kamu juga bisa meminta solusi dari pengalaman itu.
3. Dengan bercerita ke profesional, kerahasianmu akan terjaga dan saran yang diberikan juga akan sesuai dengan kebutuhanmu.
Salam Curhat,
Jasa Curhat Online | A. Aziis S.Psi. - 0812-2732-1532
WA GROUPS CURHAT GRATIS
Gabung di WA Groups Curhat Indonesia
